w 29

nie ma za co Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-12-02 00:29:01

DZIEŃ 6 28.07.2012 Ćwiczenia Miałam sobie dzisiaj zrobić wolne.. ale mój mnie tak wkurzył że idę się wyładować.. jak ja nienawidzę pijanych facetów %-) nie żebym była jakąś heterą.. bo od czasu do czasu można z kumplami z pracy grilla zrobić.. ale bez alko przesadyzmu.. %-)%-) ..cóż taki żywot %-) ja nie piję więc nie wiem jak to jest.. (chyba [...]

Dzisiaj było średnio.... bardzo ekhm średnio. Jak człowiek za wiele rzeczy zmienia na raz to o części.. zapomina Z dietą ok. Było nieźle. Zrezygnowałam z potreningowego bo nie było po czym. Trening to była generalnie rozgrzewka.. późno się za niego zabrałam i jakoś tak wyszło. Dzisiaj dopracowywałam plan. Od jutra na bank będzie dobrze. [...]

Witam. Szukam opinii dotyczącej diety zamówionej z potreningu.pl ( w załączniku) Ale najpierw coś o mnie Waga: 54 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 23 lata Bf: 25% Cel: bf 20%, -3kg tłuszczu, +1kg masy mięśniowej Dotychczasowa dzienna kaloryczność posiłków: 1500 kcal Pytanie: 1. Czy to normalne, że zaproponowana dieta zawiera ok 2000 kcal podczas gdy moim [...]

Byłam u siebie w klubie wczoraj, w nowej miejscówce bo sie przenieśli i cholera jak go skoncza i zrobia to wszystko co Sławek ma w planach to chyba jak tam wejde to juz nie wyjde nigdy A jak bedzie klatka tak jak planuja zakochalam sie Dzien dobry Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2011-05-13 10:29:02

oj cicho ;) mam 55cm w udach 168cm wzrostu jestem jaka jestem no, nikt nie jest idealny ale wg mnie jej uda wyglądają jakby były sporawe%-) btw no chciałabym się zredukować, takie szybkie pytanie 1700 kcal 100 B/ 140 W/ reszta tłuszcze byłoby ok? waże gdzieś 64kg co do aktywności fiz preferuje jednak bieganie (11kmx5-6 tyg) Zmieniony przez - [...]

Ooo, czyżby strongzonk powrócił na wredne forum? Jak tam Twoja er... Ekhmmm... Blog? %-)%-) "Radwańska ma bardzo np. bardzo fajne nogi tak btw." No ja się zgadzam, ALE widzę pewną sprzeczność w Twoim toku myślenia. Podobno mięśnie na udach są fuuuj :-? http://www.taipeitimes.com/images/2012/09/29/thumbs/P20-120929-a2.jpg [...]

23 V Poniedziałek Trening B 1a.SQ 105kg 6x/6x/6x 1b.wiosłowanie sztangą 70kg 8x/8x/8x 2a.RDL 105kg 8x/8x/8x 2b.WL 83kg 8x/8x/8x 3a.wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 36kg 10x/10x/10x 3b brzuch: skośne //po 15 na stronę spięcia z nogami na ławie, //20x x3 [...]

smykk Plan treningowy Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6 z Progresją P wyciskanie sztangielek na skośnej 4x6 P rozpiętki 4x10 Stały ciężar SC Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 SC prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10 SCwywal pompki w podporze tyłem 4x10 SC Środa Barki Wyciskanie sztangi [...]

witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek a więc mysle nad takim czymś Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x 2. Babka 4 serie 3. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 [...]

Przesta łapa musi łapać progres nie ma innej opcji!!! Jabi fakt,mina zabawna ale w 100% real,żadnego pozowania,czysty wysiłek. Co do klaty to mam na nią sposób więc dobrze puchnie. Przemku no od tamtego czasu mineło jakieś 21kg Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-21 22:41:12

Raszek póki co zmieniło się kilka rzeczy, ku mojemu zdziwieniu okazało się, że jadłem za mało białka Tak więc do posiłku nr.2/3/4/5 dodałem na początek po 50gr. więcej mięsa, co daje ok.40gr białka więcej. Za jakiś tydzień , jak mi się już żołądek przyzwyczai zwiększę tą ilość ponownie o 50gr, poza tym zmiany nastąpiły w suplementacji oraz [...]

Bartek trzeba było pisać, ja mam otwarty umysł na wszystkie uwagi a najbardziej te krytyczne bo to one właśnie uświadamiają mi moje błędy i czynią mnie jeszcze lepszym. Tak czy owak dopiero Radek mnie oświecił że jem tyle samo białka,co przed zawodami kiedy to jeszcze startowałem do 80kg! A przecież teraz ważę 97kg,i żeby w ogóle myśleć o [...]

Dawid, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin. Dużo zdrówka, szczęścia w rodzinie no i przede wszystkim osiągnięcia tego co sobie postanowisz, trzymaj sie! Zmieniony przez - erniiii w dniu 2011-04-29 10:37:47

Fajne focie..pewnie robione przez jakiegoś fachowca?Też muszę pomyśleć nad taką sesją jak będę w formie. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-10 10:29:15

Dzisiaj nie wypracował sobie żadnej sytuacji, raz strzelił z woleja z za szesnastki ale za słabo. Ogólnie niewidoczny a ponadto bardzo kłótliwy. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-10 21:29:02

fakt bylo by troche pusto i nie wiadomo czy komus by sie chcialo przechodzic na inne forum, te z grami, komputerami, hobby itd. Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

masz TJM soga za ta kule Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

jaki text Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- To miejsce na Twoją reklamę---

Acid zgadzam się z Twoją koncepcją, a zainteresowanych losem sfd zapraszam tez do mnie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67527&whichpage=3&crc=12124248#post31 "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca [...]